La clase de aeróbic no consta únicamente de la coreografía; tiene una estructura con tres partes diferenciadas y muy importantes:

 

1. El calentamiento      |      2. Las coreografías      |      3. Los estiramientos

 

Calentamientos de aeróbic

El calentamiento es, tal vez, la parte más importante de la clase de aeróbic: prepara los músculos y las articulaciones para el ejercicio físico que supone el desarrollo de la coreografía de aeróbic y evitamos las lesiones. Suele durar en torno a 10 minutos. Sigue leyendo y prepárate para la clase de aeróbic. ¡Empezamos!

Coreografías de aeróbic

La coreografía es lo más importante de la clase de aeróbic. Durante la clase, el monitor o la monitora desarrollan la coreografía por partes hasta que, una vez aprendida, se repite completa varias veces al ritmo de la música de aeróbic. ¿Probamos?

Estiramientos de aeróbic

Estiramientos de aerobic

 

Tan importante como los calentamientos antes de la clase de aeróbic son los estiramientos antes de darla por finalizada: es aconsejable estirar los músculos después de haberlos sometido a un trabajo exhaustivo y localizado. ¿Quieres saber cuáles son los beneficios de los estiramientos? Sigue leyendo.