Aeróbic – Guía Fitness

El Grapevine o viña es un paso de aeróbic entretenido, de bajo impacto y muy bueno para mejorar el ritmo cardiaco.
Consta de cuatro fases:

1. Comienza de pie, con los pies juntos. Avanza un paso con el pie derecho.
2. Pasa el pie izquierdo por detrás del derecho. Cruza la pierna izquierda por detras de la derecha y pon lentamente el pie izquierdo detras del derecho. Tu pie izquierdo debe apuntar hacia el talón del derecho, pero no estar directamente detrás de él.
3. Da un paso a la derecha con tu pie derecho, volviendo a poner los pies juntos.
4. Continua el ejercicio moviéndote a la izquierda. Paso a la izquierda con el pie derecho, cruzando la pierna derecha por detrás de la pierna izquierda dejando que la punta del pie apunte ahora al talón izquierdo. Paso lateral a la izquierda de nuevo con el pie izquierdo y poner el pie derecho atrás hasta que se quede paralelo con el pie izquierdo.

Repite estos movimientos durante varios minutos para un buen ejercicio de aeróbic.