Aeróbic - Guía Fitness » coreografía

Recopilatorio 7

admin — Fri, 02 Jul 2010 08:29:37 +0000

01 Britney Spears -- Gimme More	3:27	140 bpm
02 Donna Summer -- Stamp Your Feet	3:52
03 Enrique Iglesias -- Can You Hear Me	3:36	142
04 Miley Cyrus -- See You Again	4:01
05 Ne-Yo -- Closer	3:47	144
06 Madonna -- Give It 2 Me	3:32
07 David Tavare Feat. Nina -- Centerfold	3:30	146
08 R.I.O. -- Shine On	4:07
09 Crew 7 -- Get The Party Started	3:01	148
10 Dr. Alban Vs. Haddaway -- I Love The 90’s	2:46
11 The Pussycat Dolls -- When I Grow Up	3:50	150
12 Pronto -- Gonna Make You Sweat	3:36
13 Anastacia -- I Can Feel You	3:59	152
14 Rihanna -- Disturbia	4:10
15 Katy Perry -- I Kissed A Girl	2:49	154

Gimme More - Kaskade Club Mix

Britney Spears

B In The Mix, The Remixes Vol

Recopilatorio 6

admin — Fri, 02 Jul 2010 08:22:10 +0000

Para que no dejes de bailar y bailar…y sigas practicando aeróbic, te proponemos esta interesante recopilación de éxitos musicales pasados y actuales con los que podrás acompañar tus clases o tus ejercicios en casa.

Gimme More - Kaskade Club Mix

Britney Spears

B In The Mix, The Remixes Vol

01 Donna Summer -- I Got Your Love	3:11	140 bpm
02 Offer Nissim Ft. Maya -- First Time	3:50
03 Paris Avenue Ft. Robin One -- In My Mind	3:09	142
04 Bananarama -- Look On The Floor	3:22
05 Chanel -- My Life	3:07	144
06 Deborah Cooper -- Live You All Over	5:06
07 Kate Ryan -- Free Your Mind	3:19	146
08 Bob Sinclar Ft. Steve Edwards -- World Hold On	4:22
09 Dj Ross Vs. Double You -- Get Up	2:48	148
10 Luka -- Enamorada	2:22
11 Aaron Smith Ft. Luvli -- Dancin’	3:12	150
12 Inaya Day -- Nasty Girl	2:59
13 Bon Garçon -- Freek U	2:32	152
14 September -- Satellites	3:09
15 Dj F.r.a.n.k. Ft. Vick Krishna -- Nunu	2:42	154
16 M.v.p -- Rock Ya Body	3:06
17 Blank And Jones -- Catch	4:01	155

Recopilatorio 5: música disco

admin — Fri, 02 Jul 2010 08:16:12 +0000

La mejor música disco y remember para practicar aeróbic.

01 Haddaway – What Is Love	2:58	140 bpm
02 Corona – This Is The Rhythm Of The Night	2:16
03 Snap – Rhythm Is A Dancer	2:42
04 Dr. Alban – Sing Halleluja	3:09	142
05 Black Box – Ride On Time	3:08
06 Urban Cookie Collective – The Key, The Secret	2:41
07 Bass Bumpers – The Music’s Got Me	3:47	144
08 Rozalla – Everybody’s Free	2:40
09 Jam & Spoon – Right In The Night	3:05
10 Dr. Alban – It’s My Life	3:16	146
11 Technotronic – Pump Up The Jam	3:16
12 Masterboy – Feel The Heat Of The Night	3:28
13 Culture Beat – Mr. Vain	4:32	148
14 La Bouche – Be My Lover	3:01
15 Capella – U Got To Let The Music	2:39

Recopilatorio 4

admin — Fri, 02 Jul 2010 08:13:40 +0000

Otra selección de la música más actual para realizar tus ejercicios y coreografías de aeróbic. Seguro que te las sabes todas.

01 Akcent – That’s My Name	3:18	140 bpm
02 Edward Maya & Vika Jigulina – Stereo Love	3:39
03 Taio Cruz Feat. Ludacris – Break Your Heart	4:18	142
04 Rihanna – Russian Roulette	3:51
05 Ke$ha – Tik Tok	3:35	144
06 Madonna Vs. David Guetta – Revolver	3:20
07 Meck Feat. Dino – Feels Like A Prayer	3:32	146
08 Timbaland Feat. Katy Perry – If We Ever Meet Again	3:17
09 Christina Aguilera – Not Myself Tonight	3:43	148
10 Guru Josh Feat. Kym Mazelle & Dj Igor Blaska – Eternity	3:41
11 Lady Gaga Feat. Beyonce – Telephone	3:41	150
12 Taito Tikaro Feat. Vanesa Klein – Addicted	3:52
13 Ocean Drive Feat. Dj Oriska – Without You	3:12	152
14 Rihanna – Rude Boy	3:24
15 Britney Spears – 3	3:29	154

Coreografías de bajo impacto

admin — Mon, 10 Nov 2008 12:37:48 +0000

A diferencia de las coreografías de alto impacto, en el aeróbic de bajo impacto no se realizan saltos.
Al menos uno de los pies debe permanecer en contacto con el suelo en todo momento. En cuanto a la variedad de pasos y movimientos, ambas modalidades son muy similares.
Este tipo de aeróbic es idóneo para las personas que desean ponerse en forma y deben hacerlo de forma gradual tras pasar largos periodos de inactividad física.

Coreografías de alto impacto

admin — Mon, 10 Nov 2008 12:34:40 +0000

Las coreografías de aeróbic de alto impacto consisten en ejecutar los diferentes pasos saltando. Es como realizar jogging pero sin realizar siempre el mismo movimiento de carrera, sino unos pasos que combinan elevaciones, extensiones, rotaciones…de brazos y piernas y en los que además te mueves en direcciones y sentidos diversos.

El esfuerzo que requiere este tipo de aeróbic es muy intenso. Hay que practicarlo con precaución y moderadamente ya que el impacto que los saltos producen en los huesos y articulaciones (sobre todo en las rodillas) es fuerte. Este tipo de coreografía no es adecuada para edades tempranas por la falta de resistencia y tono muscular que tienen y por la falta de coordinación que hace muy difícil la realización de este tipo de clase.

Coreografía aeróbic: principiante 32 tiempos

admin — Wed, 05 Nov 2008 12:55:43 +0000

Coreografía de aeróbic

Nivel: principiante

Tiempos: 32

Paso 1 (4 tiempos): Uve derecha, hacemos una uve empezando con la pierna derecha
Paso 2 (4 tiempos): Over Derecha, atravesamos el step comenzando con la pierna derecha
Paso 3 (4 tiempos): Over Derecha, atravesamos el step comenzando con la pierna derecha
Paso 4 (4 tiempos): “A”, es como hacer una uve pero hacia atrás.
Paso 5 (3 tiempos): Piso con la pierna derecha encima del step y bajamos en el otro lado con la izquierda
Paso 6 (3 tiempos): Piso con la izquierda encima del step y bajamos con la derecha
Paso 7 (2 tiempos): Dos marchas en el suelo giradas por delante
Paso 8 (4 tiempos): Piso con la pierna derecha encima del step y hago un femoral izquierdo con el que paso al otro lado.
Paso 9 (4 tiempos): Vuelvo con la pierna izquierda encima del step y haciendo un femoral derecha.

Coreografía aeróbic: intermedio 32 tiempos

admin — Tue, 04 Nov 2008 15:57:44 +0000

Coreografía de aeróbic

Nivel: Intermedio

Tiempos: 32

Paso 1 (4 tiempos): 3 marchas delante, y elevo rodilla izquierda
Paso 2 (4 tiempos): Doble Lunge izquierdo y con el segundo me quedo de espaldas.
Paso 3 (4 tiempos): Viña derecha en diagonal hacia la derecha
Paso 4 (4 tiempos): viña izquierda en diagonal hacia la izquierda.
Paso 5 (4 tiempos): Femoral izquierdo y femoral derecho con los que vuelvo al frente.
Paso 6 (4 tiempos): Con una tijera cambio el pie y un mambo izquierdo girado entero.
Paso 7 (4 tiempos): 3 marchas hacia atrás y elevo rodilla derecha
Paso 8 (2 tiempos): Lunge derecho
Paso 9 (2 tiempos): Lunge izquierdo