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	<title>Aeróbic - Guía Fitness &#187; step</title>
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	<description>Guía sobre Aerobic: pasos, rutinas, trucos y consejos.</description>
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		<title>Cómo mover los brazos en el step</title>
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		<pubDate>Wed, 30 Jun 2010 11:36:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Steps]]></category>
		<category><![CDATA[Aeróbic]]></category>
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Cuando trabajamos con los steps los movimientos         [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://aerobic.guiafitness.com/wp-content/Stepbrazos.jpg" rel="wp-prettyPhoto[g133]"><img class="aligncenter size-medium wp-image-134" src="http://aerobic.guiafitness.com/wp-content/Stepbrazos-300x282.jpg" alt="" width="300" height="282" /></a></p>
<p>Cuando trabajamos con los <strong>steps</strong> los movimientos                    de los <strong>brazos </strong>no deben de ser muy complicados ya que resultaría                    muy difícil para nuestros alumnos seguir toda la coordinación.                    Si es factible realizar brazos coreográficos con un paso                    muy simple.</p>
<p><strong>Los movimientos de brazos pueden ser: </strong></p>
<p>1 &#8211; Corto recorrido:</p>
<ul>
<li>Biceps.</li>
<li>Extensión de triceps.</li>
<li>Remo abajo.</li>
</ul>
<p>2 &#8211; Recorrido medio:</p>
<p>* Remo vertical.</p>
<ul>
<li>Elevaciones Laterales.</li>
<li>Elevaciones frontales.</li>
<li>Puñetazo de hombro.</li>
</ul>
<p>3 &#8211; Largo recorrido:</p>
<p>Todos aquellos movimientos en que los brazos                    se sitúen encima de la cabeza.</p>
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		<title>Secuencia de pasos</title>
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		<pubDate>Tue, 29 Jun 2010 10:57:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Pasos]]></category>
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		<description><![CDATA[1 &#8211; Básico.
2 &#8211; Uve step.
3 &#8211; Step tap.
4 &#8211; Pasos con elevaciones: rodillas, pierna [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>1 &#8211; Básico.</p>
<p>2 &#8211; Uve step.</p>
<p>3 &#8211; Step tap.</p>
<p>4 &#8211; Pasos con elevaciones: rodillas, pierna                    al lado, femorales ,patadas.</p>
<p>5 &#8211; Talones.</p>
<p>6 &#8211; Caballo abajo.</p>
<p>7 &#8211; Turn step o giro.</p>
<p>8 &#8211; Over the top o pasar al otro lado.</p>
<p>9 &#8211; Across the top o de punta a punta.</p>
<p>10 &#8211; Lunges</p>
<p>11 &#8211; Paso en L</p>
<p>12 &#8211; Pivot</p>
<p>13 &#8211; Esquinas.</p>
<p>14 &#8211; Cremayera.</p>
<p>15 &#8211; A step</p>
<p>16 &#8211; Tijeras</p>
<p>También nos encontraremos pasos                    de aeróbic que han sido adaptados al step, como pueden                    ser:</p>
<p>17 &#8211; Mambos.</p>
<p>18 &#8211; Jumping jack.</p>
<p>19 &#8211; Gacelas.</p>
<p>20 &#8211; Twiss.</p>
<p>21 &#8211; Cajas</p>
<p>Dentro de las <strong>coreografías                    de Step</strong> podremos incluir pasos y desplazamientos de <strong>aeróbic</strong>,                    por ejemplo realizar una L de viñas o chases alrededor                    del step.</p>
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