Este paso es uno de los más sencillos del ejercicio aeróbico. De baja intensidad, consiste en, partiendo de posición básica, con las piernas separadas, apoyar el peso en una pierna y elevar el talón de la otra pierna.
Requiere cuatro tiempos: el primero para apoyar el peso en una pierna y elevar el talón de la otra, el segundo para mantenerlo en la postura, el tercero para cambiar el peso de pierna y levantar el otro talón y el último para mantener esa postura.