Calentamientos de aeróbic

0
Calentamientos de aeróbic

El calentamiento es, tal vez, la parte más importante de la clase de aeróbic: prepara los músculos y las articulaciones para el ejercicio físico que supone el desarrollo de la coreografía de aeróbic y evitamos las lesiones. Suele durar en torno a 10 minutos.

El calentamiento antes de la clase de aeróbic tiene varias fases:

  • Calentamientos aeróbicPrimero se calientan todas las articulaciones (tobillos, rodillas, cadera, hombros…) mediante movimientos circulares hacia ambos lados.
  • A continuación se realizan unos estiramientos de los músculos más importantes del cuerpo: piernas, brazos, espalda. Diez segundos de estiramientos de cada zona son suficientes.
  • Por último, se realizan ejercicios aeróbicos suaves para activar el cuerpo, entrar en calor y prepararse para la actividad intensa de la clase de aeróbic.

 

Puedes ver varios vídeos de calentamientos de aeróbic para asegurarte que lo haces correctamente. Después de esto estaremos más que preparados para empezar la clase de aeróbic. ¡Vamos!

 

Aeróbic